Meilleur gilet lesté pour crossfit / musculation : Avis & comparatifs


Avantages et inconvénients d’un gilet lest


POUR:
  • Augmente l’effort et l’explosivité
  • Le poids est mieux réparti sur le corps
  • Développe l’endurance

CONTRE:
  • Risques d’usure des articulations, surtout du genou
  • Risques de tendinites
  • Risques de blessures


Le gilet lesté est largement utilisé en musculation et en crossfit. Certains l’utilisent également pour la course à pied, afin de dépasser leurs performances. Quel est le meilleur gilet lesté du moment ? Comment faire son choix ? Où trouver un modèle pas cher ? Je réponds à vos questions.

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Le gilet lesté en bref

Le gilet lesté est un accessoire pratique que tout le monde peut utiliser pour la pratique d’un exercice basé sur le poids du corps. Vous pouvez le porter pour augmenter la difficulté de l’exercice quand vous faites du squat, des pompes, du box jump ou encore des burpees. Ce gilet peut aussi être utilisé lors de la course à pied, les dips et les tractions.

Face à l’engouement des sportifs pour cet équipement, les maques rivalisent d’ingéniosité pour mieux se démarquer. C’est ainsi que sont apparus sur le marché les modèles qui proposent des poids amovibles. Le sportif est ainsi libre d’augmenter la charge en fonction de sa capacité. Les gilets vendus sur le marché sont disponibles en 5, 10, 15, 20 ou encore 30 kg.

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Sveltus Gilet lesté 15kg PRO

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  • Permet d'ajuster une charge variable
  • Tient près du corps et est bien ajustable
  • Très agréable avec la répartition 50/50 et avant/arrière de la charge
  • Largeur (Cm): 33.00, Longueur (Cm): 55.00
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4 Commentaires

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  • Améliore la force, la vitesse et la puissance
  • Bandes réfléchissantes
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Quels sont les avantages du gilet lesté ?

Comme je l’ai dit, le gilet lesté est actuellement l’accessoire incontournable pour ajouter de la résistance ou du poids pendant un exercice physique. Si vous souhaitez développer rapidement votre masse musculaire, avec les exercices au poids du corps, vous ne pouvez pas faire l’impasse sur le gilet lesté. Pour vous donner une idée de ce qu’un tel accessoire peut concrètement vous apporter, je vous présente ici quelques-uns des avantages du gilet lesté.

Le premier avantage de cet accessoire est sa capacité d’augmenter la force et la résistance musculaires. Grâce à cet accessoire, vos muscles devront mobiliser davantage d’énergie et de force à chaque mouvement. Le principe du gilet lesté est en fait le même que lorsque vous augmentez le poids à la machine quand vous vous entrainez.

Comme la demande en énergie augmente, vos muscles ont aussi tendance à demander davantage d’oxygènes au système cardiovasculaire. Le fait de travailler avec un gilet lesté contribue ainsi à renforcer les poumons pour augmenter la capacité du corps à consommer de l’oxygène. Cela a un impact non négligeable sur votre système cardiovasculaire.

Avec un gilet lesté, les exercices les plus simples deviennent plus difficiles à exécuter. Vous pouvez varier ainsi vos entrainements en fonction des objectifs que vous souhaitez atteindre. En fonction de vos besoins et de vos envies, il vous est possible d’enchainer les séries de tractions en exécutant des répétitions avec un gilet lesté et des répétitions, sans. Sur certains exercices d’endurance comme la box jump ou le burpees, les mouvements seront plus difficiles à exécuter avec le gilet lesté, mais vous gagnerez en explosivité.

Le fait d’utiliser une charge additionnelle permet aussi d’augmenter la densité osseuse et de garder les mains libres, tout en profitant d’une charge supplémentaire. Avec le gilet lesté, il devient aussi plus simple de répartir la charge à porter. Le gilet lesté présente moins de risques pour le dos, et surtout des lombaires, car le poids est réparti sur tout le tronc.

gilet lesté pour crossfit

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Les critères de choix d’un gilet lesté

Plusieurs points sont à prendre en compte lors du choix du gilet lesté. Le premier est le poids de lestage. Comme je l’ai dit plus haut, le poids du gilet lesté varie de 5 à 30 kg. La plupart du temps, les poids sont réglables. En d’autres termes, vous pouvez diminuer les charges en fonction de vos besoins. Les débutants prennent souvent un gilet léger, mais si vous envisagez de vous entrainer durablement, l’idéal serait d’investir dans un modèle lourd. En prenant un gilet lesté de 20 kg, il vous sera possible de réduire le poids à 10 kg et d’augmenter plus tard, quand vous vous serez suffisamment entrainé.

Pensez également à votre confort. Un gilet confortable vous permettra d’effectuer vos mouvements beaucoup plus facilement. Vérifiez la qualité des coutures, surtout celles situées au niveau des épaules. Autant que possible, évitez les modèles trop bas de gamme, les coutures peuvent ne pas tenir. Cela dit, il n’est pas non plus nécessaire d’investir 200 euros et plus pour un tel équipement !

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Conseils d’utilisation du gilet lesté

Pour profiter de tous les avantages du gilet lesté, vous devez l’utiliser sur des gestes que vous maitrisez parfaitement, en veillant à toujours travailler sur de grandes amplitudes. Quand vous augmentez la difficulté d’un exercice, votre corps peut changer de posture. Vous pouvez même être tenté de « tricher » un peu en vous aidant d’autres muscles. Si en plus, vous n’exécutez pas le mouvement de la bonne manière, un risque de blessure est bel et bien présent.

Pour le Crossfit et d’autres exercices d’endurance, je recommande d’adapter la charge du gilet en fonction de votre capacité. Toutefois, veillez à ne pas dépasser 10 % de votre poids. Si vous pesez 80 kg, le gilet lesté idéal ne doit pas peser plus de 8 kg. L’objectif est d’augmenter la charge, certes, mais vous devez également rester libre, et non crouler sous la charge.

Si vous effectuez une séance de musculation, il n’y a pas de restriction en matière de poids. Toutefois, ne forcez pas trop. Pour éviter les blessures, commencez par un lest de 10 kg et augmentez progressivement la charge en fonction de votre évolution.

C’est intéressant, mais cela ne me dit pas si je dois réellement investir dans cet équipement ou pas, direz-vous ?

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Mon avis

Pour ma part, je pense qu’un gilet lesté est un bon investissement pour une personne qui se muscle à la maison, avec un minimum de matériel. J’utilise le gilet lesté pour augmenter la charge lors des dips et des tractions. Je trouve intéressant le fait de varier les difficultés en alternant les répétitions avec un gilet lesté et les répétitions sans.

Le gilet lesté est aussi adapté aux entrainements de vitesse, car il ne sollicite les articulations que brièvement. Si vous faites de la course à pied, vous pouvez aussi utiliser un gilet lesté, mais il est impératif de réduire le poids. Vous ne pourriez pas courir 1 heure avec un poids de 15 kg sur le dos.

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Quel modèle choisir et où acheter pas cher ?

Il existe plusieurs modèles sur le marché, j’ai retenu trois qui sont, selon moi, ceux qui présentent le meilleur rapport qualité/prix. Si vous avez un petit budget, je recommande le gilet rembourré Bodyrip. C’est une veste de 20 kg, mais vous pouvez régler le poids en fonction de vos besoins.

Si vous en avez les moyens, le 5.11 TacTec est le meilleur gilet lesté sur le marché. Sa qualité est irréprochable, mais son prix n’est pas non plus donné, un peu moins de 200 euros ! Le Capital Sports Monstervest est le modèle qui a le plus reçu d’avis positifs sur internet. Je ne l’ai pas personnellement testé, mais ses évaluations sont bonnes. Il est disponible en 20 ou 30 kg.

Vous pouvez acheter ces gilets lestés en magasin spécialisé, mais pour bénéficier du meilleur prix, tournez-vous vers internet. Sur des sites comme Amazon, le prix reste abordable, pour un même produit.

Nous serions ravis de connaître votre avis

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