Meilleur rouleau de massage – Avis, tests & comparatifs


Avantages et inconvénients des rouleaux de massage


POUR:
  • Prix abordable
  • Aucun risque pour la santé
  • Utile pour l’échauffement et la récupération

CONTRE:
  • Ne remplace pas le massage d’un professionnel
  • Entraine une sensation de picotement désagréable, mais sans danger.
  • Ne convient pas aux personnes ayant des varices


Le dernier accessoire de sport en vogue actuellement est le rouleau de massage. Quelle est son utilité ? Comment l’utiliser et à quel moment ? Des réponses à vos questions dans cet article.

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Rouleau de massage : qu’est-ce que c’est ?

Chaque année de nouveaux accessoires de fitness arrivent sur le marché. Si certains ne connaissent qu’une gloire éphémère, d’autres s’installent durablement pour devenir l’un des accessoires incontournables. Parmi les nouveaux venus, il y a le rouleau de massage ou foam roller. Cet accessoire se présente sous forme d’un rouleau en mousse compact. Contrairement à ce que son nom laisse supposer, le rouleau de massage ne vous sert pas uniquement au massage. Il peut aussi être utilisé lors de la préparation des muscles avant la séance de musculation ou la récupération. Elle se montre aussi efficace pour détendre les muscles ou pour la rééducation.

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Rouleau de massage : quelle utilité ?

Le rouleau de massage, appelé « foam roller » en anglais signifie « rouleau en mousse ». Tout comme votre tapis de gym, il est réalisé dans une mousse compacte. Il ne se déforme pas facilement, ce qui est déjà un bon point. Le nom de cet accessoire est quelque peu trompeur puisque comme je l’ai dit, il ne sert pas uniquement à masser. Si vous recherchez un accessoire pour le massage de détente, cet accessoire n’est pas fait pour vous. Il réaliser un massage, oui, mais plutôt un massage fitness. En d’autres termes, son objectif n’est pas tant de vous détendre, mais de vous aider à préparer vos muscles pour réaliser convenablement les différents exercices de fitness et récupérer quand la séance est terminée. L’utilisation du rouleau stimule la circulation sanguine et améliore la souplesse musculaire pour rendre les exercices plus efficaces. Cet accessoire est tout particulièrement utile aux sportifs qui souhaitent limiter les phénomènes neuromusculaires qui peuvent nuire à leur performance et à la bonne posture.

rouleau de massage

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Les bienfaits d’un rouleau de massage

Vous ne savez toujours pas si le rouleau de massage est utile ou non ? Ce petit récapitulatif des bienfaits de cet accessoire vous aidera à mieux comprendre son importance. La partie du corps que vous massez avec le rouleau est mieux vascularisée. Le muscle y est aussi mieux étiré et plus détendu. Les tissus sont aussi renforcés.

En utilisant un rouleau de massage, vous élimiez tous les nœuds qui peuvent exister dans votre corps. Vous renforcez et soulagez aussi vos articulations. Son utilisation permet de prévenir les douleurs musculaires ressenties au niveau du dos.

En bref, le rouleau de massage est utile à différentes étapes de votre entrainement. Vous pouvez l’utiliser de l’échauffement à la récupération pour prévenir et soulager certaines douleurs ou pour mieux détendre les muscles.

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Quel rouleau de massage choisir ?

Les rouleaux de massage présents sur le marché sont disponibles en plusieurs tailles. Certains sont lisses, tandis que d’autres sont dotés de picots. La forme des picots varie en fonction des marques, mais aussi des muscles ciblés. Le modèle avec picots peut être parfois douloureux, mais rassurez-vous, il s’agit généralement d’une douleur positive. Ces petits picotements sont indispensables pour renforcer vos tissus et assurer une bonne vascularisation. Le choix du rouleau idéal dépend ainsi des sensations que vous recherchez et des exercices que vous souhaitez exercer.

Pour vous aider à faire votre choix, j’ai retenu pour vous les modèles qui présentent, selon moi, le meilleur rapport qualité/prix. Comme je le dis souvent, je n’ai aucun intérêt particulier à mettre en avant ces produits par rapport à d’autres. Je donne mon avis en toute objectivité, suite au retour des tests que j’ai pu réaliser moi-même et des avis des utilisateurs.

Le modèle que je recommande en premier est celui que j’utilise. Il s’agit du trigger Point Performance. Il est peu coûteux tout en présentant une bonne performance. Il ne s’affaisse pas facilement. Côté esthétique, il est aussi élégant. Il est disponible en 5 couleurs différentes. Le modèle de rouleau de massage d’Intey ressemble beaucoup au premier. Son intérêt est qu’il est souvent en promotion. Le rouleau de massage Maximo Fitness est le plus vendu actuellement. Je ne l’ai pas personnellement testé, mais il bénéficie de bons retours de la part de ses utilisateurs. Je pense qu’il peut être intéressant surtout pour les personnes qui ont un budget assez serré.

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Mes conseils pour faire le bon choix

Si vous avez décidé d’investir dans un rouleau de massage, je vous donne ici quelques conseils pour faire le bon choix. Comme je l’ai dit, certains modèles sont équipés de picots, et d’autres, non. Certains rouleaux présentent également une extrémité lisse et une extrémité avec picots. Si vous voulez avoir un massage ample, un rouleau lisse peut faire l’appel. Pour stimuler la circulation sanguine, mieux vaut privilégier les modèles avec picots.

En ce qui concerne la taille, je conseille les modèles larges. Ils sont plus maniables et glissent moins. Si vous voulez utiliser le rouleau pour vous masser le dos, alors un modèle large est recommandé. Si vous utilisez le rouleau de massage autrement que chez vous, peut-être serait-il plus pratique d’investir dans un modèle plus petit, qui sera plus facile à transporter ?

Faites également attention à la solidité de la mousse. Autant que possible, évitez les modèles trop mous qui s’useront facilement. Un modèle trop rigide n’est pas non plus conseillé. Il est inconfortable et peut entrainer des douleurs. En parlant de douleur, si celle-ci vous semble gênante, vous pouvez placer une serviette entre votre peau et le rouleau.

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Conseils d’utilisation du rouleau de massage

Sur internet, vous n’aurez aucun mal à trouver des vidéos vous expliquant l’utilisation d’un rouleau de massage. Je vous explique ici la base. Pour utiliser cet accessoire, commencez par poser le rouleau au sol avant d’y poser le dessus de la cuisse. Une fois que vous êtes en place, faites glisser votre jambe le long de ce rouleau de manière à masser le dessus de votre cuisse. Vous pouvez reproduire cet exercice sur d’autres parties de votre corps, allant du dos aux mollets, en passant par les fesses et la hanche.

Vous pouvez accompagner le mouvement de massage avec des exercices de gainage. Ainsi, si vous vous massez la cuisse, par exemple, vous pouvez vous appuyer sur les mains et les avant-bras, tout en veillant à garder le dos surélevé.

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Rouleau de massage : indispensable ou non ? Mon avis

Le rouleau de massage est utile, mais de là à dire qu’il est indispensable, n’exagérons rien ! Il s’agit d’un accessoire pratique pour ceux qui souhaitent diminuer les douleurs ressenties au niveau des jambes et du dos lors de la phase de récupération et de l’échauffement.

Toutefois, son prix reste abordable et il ne présente aucun risque pour la santé. Aussi si vous avez l’opportunité de l’essayer, je vous le conseille, vous ne le regretterez pas. Vous trouverez sans peine un rouleau de massage pas cher sur internet. Des sites spécialisés dans la vente en ligne comme Amazon proposent un large choix de rouleaux de massage bien plus abordables que ceux vendus dans les magasins de fitness.

Nous serions ravis de connaître votre avis

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