Meilleure corde à sauter : Avis, comparatifs & exercices


Avantages et inconvénients d’une corde à sauter


POUR:
  • Pratique
  • Peu encombrant
  • De multiples bienfaits sur la santé

CONTRE:
  • Ne convient pas aux personnes aux articulations fragiles
  • Ne convient pas aux personnes ayant une faiblesse cardiaque
  • L’exercice peut être monotone à la longue


La corde à sauter n’est pas qu’un simple jouet de cour de récréation. Plusieurs sportifs, comme les boxeurs professionnels l’utilisent au quotidien pour s’entrainer. Il faut dire que les atouts de cet accessoire simple sont nombreux en matière de musculation. Vous pouvez vous en servir pour vous échauffer, travailler votre cardio, perdre du poids, se muscler les membres inférieurs, etc. Mais sa réputation n’est-elle pas surfaite ? Est-elle réellement très efficace ? J’essaie de répondre aux questions que vous vous posez sûrement sur cet équipement sportif en vogue.

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Que peut apporter la pratique de la corde à sauter ?

Entrons immédiatement dans le vif du sujet en présentant les bienfaits de la corde à sauter pour un sportif. Tout d’abord, cet outil améliorer l’endurance. À chaque saut, votre pulsation cardiaque augmente. Vous stimulez le fonctionnement de vos systèmes respiratoire et cardio-vasculaire. Si vous souhaitez améliorer votre endurance, autrement qu’en faisant de la course à pied, alors vous pouvez investir dans une corde à sauter.

Vous voulez perdre du poids ? La corde à sauter va aussi vous aider. En faisant du saut à la corde pendant 10 minutes, vous brûlerez autant de calories que si vous faisiez un jogging à une vitesse de 10 km/h. Plus vous sautez à une cadence élevée, plus vous brûlerez de calories. Si vous réalisez deux tours de corde par saut, vous aurez aussi un meilleur résultat.

La corde à sauter vous permettra aussi de travailler la pliométrique. En d’autres termes, vous arriverez à augmenter votre capacité à produire un mouvement plus puissant, sur une période assez courte. Encore plus simple, vous améliorez votre explosivité, c’est-à-dire votre vitesse au démarrage et votre détente verticale.

La pratique du saut à la corde permet aussi de tonifier les muscles et réduire la cellulite. C’est l’accessoire idéal pour les femmes qui souhaite affiner leur silhouette, muscler leur fessier. Cet accessoire vous permet aussi d’augmenter la masse musculaire, mais faiblement, précisons-le. Vous arriverez aussi à améliorer votre posture. Les premiers résultats apparaissent dès les premières séances.

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Corde à Sauter, Blukar Speed Jump Rope Réglable pour Enfant &...

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  • Corde à Sauter en Acier Solide et Durable: Blukar corde à sauter est faite de fil d'acier de haute qualité et est recouverte d'un matériau extérieur en PVC solide, qui peut être durable même après une longue période d'exercice. Le câble métallique résistant à l'usure, stable et non flottant peut assurer une longue durée de vie et éviter l'usure.
  • Longueur Ajustable Facilement: La longueur de la corde est de 2.8 M. Vous pouvez ajuster la longueur de la corde rapidement et facilement en ajustant la boucle. Sa conception à longueur réglable vous permet de personnaliser la longueur en fonction de vos besoins, ce qui la rend adaptée à tous les âges et à tous les niveaux d'expérience. Votre commande comprend un jeu de boucles de réglage de rechange!
  • Roulement à Billes de Haute Qualité: La corde à sauter a des roulements à billes de haute qualité intégrés pour garantir que la corde tourne rapidement et en douceur sans se tordre ou s'emmêler. Offrez-vous des exercices de saut en douceur et maximisez la sécurité pendant l'entraînement.
  • Poignée Ergonomique Antidérapante: La poignée ergonomique est équipée d'une mousse à mémoire antidérapante et douce pour offrir une adhérence parfaite et plus de confort.
  • Facile à Porter: Notre corde à sauter est petite et peut être facilement transportée. Aidez-vous à renforcer votre corps à tout moment et n'importe où, à brûler des calories pour réduire le poids et augmenter l'endurance. Elle est votre bon partenaire pour l'exercice aérobique à la maison ou au gymnase.
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Aerb Corde à Sauter:Corde à Sauter Réglable avec Compteur et...

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  • 【Puce de Comptage Intelligente + Roulement à Billes】 Aerb corde à sauter de fitness conçu avec une conception de compteur intelligente, qui peut afficher le poids, le temps, le nombre et les calories. La puce électronique à double sonde rend le comptage plus précis. Vous aidez à brûler les graisses, à perdre du poids, à maintenir une belle silhouette et à rester en bonne santé. Des roulements à billes intégrés de haute qualité peuvent assurer une rotation à grande vitesse.
  • 【Conception Ergonomique】Poignée ergonomique en mousse à mémoire de forme antidérapante pour une prise ferme. Même si la paume transpire pendant l'entraînement, elle ne tombera pas facilement. Protégez la sécurité du saut de minuterie et évitez les dommages. En même temps, il peut être lavé sans laisser d'odeur particulière.
  • 【Réglable et Durable】 La longueur de la corde à sauter Aerb fitness est de 280 cm, ce qui peut s'adapter à différentes hauteurs. Vous pouvez l'ajuster selon vos préférences. La surface est recouverte d'un matériau en PCV, qui est plus durable, pas facile à porter et à nouer, et pas facile à nuire au corps humain.
  • 【Avantages de la corde à sauter】La corde à sauter est un exercice aérobie qui peut brûler des calories et favoriser le métabolisme. Les calories brûlées en sautant rapidement pendant 10 minutes équivalent à peu près au jogging pendant 20 minutes (différents types de corps nécessitent une intensité d'entraînement différente.). De plus, un bon entraînement en force a un meilleur effet sur la plasticité des bras, des épaules, du haut des bras, du dos et de l'abdomen, et réduit l'excès de graisse.
  • 【Emballage Amélioré & Après Vente】 Choisissez les produits Aerb, vous n'avez pas à vous inquiéter, notre service client est en ligne 24 heures par jour. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter et nous le résoudrons pour vous immédiatement. De plus, nous avons amélioré l'emballage du sac d'origine en un emballage en carton plus rigide pour éviter d'endommager le produit pendant le transport.
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Supertrip Corde à Sauter sans emmêlement avec roulement à...

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  • Matériaux de haute qualité : la corde à sauter pour fitness mesure 5 mm de diamètre, la corde en acier protégée par une gaine en PVC la rend plus durable. Le PVC durable et lisse maximise sa durée de vie et évite les fissures ou la casse.
  • Lisse et sans enchevêtrement : la corde à sauter pour le fitness dispose d'un système de roulement à billes qui évite la torsion, l'enroulement ou la fin, assurant une rotation fluide et sans effort, idéale pour tout programme d'entraînement brûlant des calories.
  • Confortable : la corde à sauter pour enfants est construite avec des poignées ergonomiques antidérapantes et légères recouvertes de mousse à mémoire de forme douce pour la peau qui réduit la fatigue de la main et facilite la saut.
  • Longueur réglable : la longueur de cette corde à sauter peut être ajustée facilement en fonction de votre taille, donc elle est adaptée à tous les âges, les femmes, les hommes et les enfants. Vous pouvez fixer la corde supplémentaire ou couper la longueur excessive.
  • Excellent équipement de fitness : la corde à sauter peut façonner votre endurance cardio, votre endurance et votre vitesse, tout en améliorant la tension musculaire de votre corps entier. Compact, léger et facile à brûler les graisses, tonifier vos muscles et atteindre un maximum de remise en forme n'importe où.
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Gritin Corde à Sauter, Jump Skipping Rope Réglable - Roulements...

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  • La Poignée Souple et Anti-glissant: Des poignées ergonomiques uniques revêtues de poignées en mousse à mémoire de forme personnalisées pour plus de confort.
  • Câble Ajustable: La longueur de la corde à sauter Gritin est de 3M. Vous pouvez ajuster la longueur rapidement et facilement. La longueur est conçue selon vos besoins, adaptée à tous les âges et à tous les niveaux de compétence. Votre commande comprend un ensemble de clips de réglage de rechange.
  • Roulement à Billes de Haute Qualité: Roulement à billes pivotant 360° haut de qualité, il garantit un essorage doux et sans effort, pas d'enchevêtrement ou de flexion.
  • Câble Métallique en Acier Enduit de PVC: La corde à sauter est faite de fil d'acier à haute résistance et revêtue d'un matériau PVC solide, ce qui rend la corde plus durable et peut maintenir un rythme de saut stable même après une longue période d'exercice.
  • Légère et Portable: Légère, facile à utiliser et porter, confortable afin que vous puissiez obtenir une combustion maximale des graisses, tonifier vos muscles et atteindre une forme physique optimal.
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  • 【Material Sûr】Fabriquée en PVC de haute qualité et matériau NBR respectueux de l'environnement. La corde est faite de coton de haute qualité et d'une corde élastique, qui ne fait pas beaucoup mal lorsqu'elle est frappée sur certaines parties du corps.
  • 【Longueur Réglable】Notre cabine de corde à sauter s'ajuste rapidement à la longueur souhaitée en quelques minutes, de sorte que vous n'aurez jamais à vous soucier d'être trébuché par une corde de mauvaise taille.
  • 【Confortable】La corde à sauter pour est construite avec des poignées ergonomiques antidérapantes et légères recouvertes de mousse à mémoire de forme douce pour la peau qui réduit la fatigue de la main et facilite la saut.
  • 【Fun Compter】La corde à sauter est équipée d'une fonction de comptage automatique et procure aux enfants beaucoup de plaisir lors de la pratique de ce sport. La corde à sauter favorise de manière ludique l’habileté et l’endurance des enfants. Remarque: Tenez la poignée de comptage avec votre main droite pour compter correctement.
  • 【Improvement Amélioration de la Santé】La corde à sauter peut façonner votre endurance cardio, votre endurance et votre vitesse, tout en améliorant la tension musculaire de votre corps entier. Facile à brûler les graisses, tonifier vos muscles et atteindre un maximum de remise en forme n'importe où.
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D’autres atouts de la corde à sauter

Outre les bienfaits physiques que je viens de citer, la corde à sauter possède des avantages pratiques qui ne sont pas négligeables. Premièrement, elle est très économique. Contrairement à d’autres accessoires de musculation et de fitness comme le vélo elliptique, son prix est dérisoire. Aucun gros investissement n’est nécessaire, puisqu’en plus d’une bonne paire de chaussures de sport, vous n’aurez qu’à débourser environ 10 euros pour faire l’acquisition d’une corde à sauter.

La corde à sauter ne prend pas beaucoup de place et vous accompagne partout. Quand vous ne l’utilisez pas, il se glisse facilement dans un tiroir. Vous pouvez l’utiliser partout. Elle préserve aussi vos articulations. Contrairement à d’autres pratiques sportives comme la course à pied, les risques de blessure au niveau du genou et d’autres articulations sont réduits.

corde à sauter

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Corde à sauter : comment faire son choix ?

Vous êtes intéressé par la corde à sauter ? Il y a certains points que vous devez prendre en compte avant d’arrêter votre choix. Le premier point à prendre en compte est la matière de la corde. Si vous débutez, optez pour une corde en nylon ou en coton. Grâce à la faible densité de ces matières, les vitesses de rotation des cordes sont plus lentes. Le problème avec les cordes en nylon est qu’elles sont plus fragiles.

Si vous prévoyez un entrainement intensif, optez pour la corde en vinyle. Comme la corde est plus fine et que la surface est lisse, la vitesse de rotation est plus rapide. La corde en acier convient aux sportifs chevronnés comme les boxeurs en quête de performance. La vitesse de rotation de cette corde est très élevée. Si vous utilisez cette corde, mettez des chaussures, l’utiliser les pieds nus peut vous faire mal.

Si vous recherchez une corde de qualité, qui durera dans le temps, tout en restant agréable à utiliser, la corde en cuir est un excellent choix. Elle peut être utilisée autant par les débutants que les grands sportifs.

Le type de roulement n’est pas non plus à négliger. Peu importe votre niveau, privilégiez les cordes avec roulement à billes. La corde sera plus fluide, ce qui facilite l’accélération de la rotation. Cela évite aussi que la corde s’enroule sur elle-même.

La présence ou non de poignées lestées. Si vous voulez travailler davantage les muscles de vos épaules, vous pouvez opter pour ces modèles.

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Quel modèle privilégier ?

Malgré ces indications, vous avez encore du mal à déterminer la corde à sauter idéale, cette sélection des modèles qui me semblent présenter les meilleurs rapports qualité/prix. Le modèle que je recommande est celui que j’utilise. Il s’agit de la corde à sauter Brank Sport. Elle est livrée avec trois câbles, un étui et un programme d’entrainement. Si vous voulez faire des économies, tout en ayant un produit de qualité, peut-être que la corde à sauter Starwood peut vous convenir. Il y a aussi la corde à sauter Velites. Je ne l’ai pas personnellement essayée, mais elle reçoit de nombreux avis positifs sur internet. Elle mérite l’attention.

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Des conseils pour bien utiliser votre corde à sauter

Avoir une corde à sauter de qualité n’est pas suffisant, encore faut-il que vous sachiez l’utiliser convenablement. Si vous êtes un débutant, vous aurez sûrement quelques difficultés au début. Dans un premier temps, entrainez-vous sans la corde, en réaliser des petits sauts verticaux, avec un minimum d’amplitude.

Une fois que vous vous êtes familiarisé avec le mouvement, prenez la corde dans une main et sautez tout en accompagnant vos sauts de la rotation de la corde à votre côté. Une fois que vous avez maitrisé ce mouvement, vous pouvez commencer à sauter avec la corde. Pensez à relâcher vos muscles, surtout ceux situés au niveau des jambes et des épaules. Fixez également un point devant vous, et évitez de regarder vos pieds. Gardez le dos bien droit, le ventre rentré et les épaules basses.

Autant que possible, gardez les coudes près de votre corps et gardez-les immobiles. La rotation de la corde doit être créée par le seul mouvement de vos poignets. Une fois que vous vous êtes habitué, vous pouvez corser les mouvements en alternant les sauts à une jambe, les sauts à pieds joints, les sauts croisés, les sauts à pieds alternés, etc.

Si vous utilisez la corde à sauter dans votre entrainement de boxe, veillez à bien vous échauffer avant les sauts. Pour perdre du poids, la pratique du saut à corde doit être accompagnée d’une alimentation saine. À titre indicatif, si vous faites des sauts simples et lents, vos perdrez environ 8 kcal/kg/h. Si vous pesez 70 kg et que vous réalisez 20 minutes de corde, vous aurez dépensé en tout 187 kcal, si vous adoptez la technique simple et lente.

Le dernier conseil consiste à régler la longueur de la corde à votre morphologie. Si vous débutez, la poignée de la corde doit être en dessous de vos épaules. Si vous êtes un sportif confirmé, la longueur de la corde doit vous arriver au niveau des côtes.

Nous serions ravis de connaître votre avis

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