Meilleure table d’inversion : Pourquoi c’est utile


Avantages et inconvénients d’une table d’inversion


POUR:
  • Soulage les maux de dos
  • Améliore la motricité
  • Corrige la mauvaise posture

CONTRE:
  • Ne convient pas aux personnes à forte corpulence
  • Ne convient pas aux personnes qui présentent des troubles cardiaques
  • N’est pas un véritable appareil de musculation


Aujourd’hui, je vais sous parler d’un appareil assez peu particulier, qui se démarque des autres : la table d’inversion. Cette machine, conçue sur la base du plan incliné d’Hippocrate, permet de soulager les douleurs du dos, de réduire la compression du nerf sciatique. Mais qu’est-ce que c’est ? Quels sont ses bienfaits ? Je vous explique tout.

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La table d’inversion : qu’est-ce que c’est ?

Vous ne savez pas ce qu’est une table d’inversion ? Je vous explique. Cet appareil est en fait une planche pivotante, ou à bascule si vous voulez. Elle est reliée à un cadre métallique pour permettre à votre corps de réaliser un mouvement de basculement. Cet appareil est entièrement sécurisé. Vos chevilles seront maintenues, grâce à un système permettant de réaliser un effort sans sentir une quelconque gêne au niveau des tibias ou des pieds.

Cet appareil est souvent utilisé pour la relaxation ou pour soigner les maux de dos. Toutefois, il s’agit aussi d’un appareil de musculation. L’utilisation de la table d’inversion est recommandée en cas de lombalgie. Son utilisation est aussi efficace pour soigner le lumbago et la hernie discale. Les utilisateurs affirment remarquer une diminution des douleurs après seulement quelques semaines d’utilisation.

Cet appareil doit son efficacité au fait que le fait de renverser le corps permet de diminuer la force de pesanteur, éliminant la tension résiduelle souvent sentie au niveau des disques et de la colonne vertébrale. Vous voyez immédiatement un soulagement au niveau de vos muscles et de vos ligaments.

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  • Position: Le mouvement bras au-dessus de la tête ou sur le côté du corps est suffisant...
  • Angle d’inversion: Les angles d'inversion de la table peuvent être réglés sur...
  • Pliable: La table d'inversion est pliable; après utilisation, il suffit de la replier et...
  • Bienfaits de la table d’inversion: répare les hernies discales et soulage les douleurs...
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  • ANGLE D'INVERSION : Les angles d'inversion du banc de gravité peuvent être réglés sur...
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Comment utiliser une table d’inversion

Pour utiliser cet appareil, mettez-vous debout contre la paroi, et coincez vos pieds avec les cale-pieds en mousse mis à votre disposition. Une fois vos pieds bien calés, faites lentement pivoter la table vers l’arrière, afin de renverser votre corps. À n’importe quel moment, vous utilisez des barres de tractions, qui se trouvent de chaque côté. Vous pourriez pivoter à nouveau dans un sens contraire, afin de retrouver la position d’origine. Sur certaines tables plus compliquées, il y a un bouton pression qui vous permettra de revenir facilement à la position debout.

Une fois que votre corps est renversé, les contraintes liées à la gravité sont libérées. Les charges de votre poids ne reposent plus sur votre colonne vertébrale. En fonction de l’angle d’inclinaison de la table, vous pouvez créer une force de traction différente à travers votre colonne vertébrale. Cette force de traction permet de diminuer la lombalgie.

Pour optimiser les bienfaits de cet appareil, pensez à bien changer la position de votre buste quand vous basculez. Vous pourriez ainsi travailler plusieurs parties de votre dos. Sur la plupart des modèles, l’inclinaison peut aller jusqu’à la position verticale, avec les pieds en l’air et la tête en bas. À vous de choisir la position qui vous convient le mieux.

table d'inversion

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La table d’inversion : quelle efficacité ?

Toutes les recherches que j’ai effectuées sur internet ou en consultant des livres convergent vers un même avis. La table d’inversion est un appareil fort efficace pour soulager les douleurs ressenties au niveau du dos. Cette affirmation est loin d’être gratuite. La plupart des résultats des tests que j’ai consultés ont été effectués par des cliniques privées et publiées dans des rues médicales.

Pour me faire une idée précise de l’efficacité de cet appareil, j’ai aussi pris le temps de consulter les avis laissés par les usagers sur internet. Et là, les avis sont unanimes. Tous s’accordent à dire que cet appareil est l’accessoire idéal pour soigner le mal de dos. « En utilisant cet appareil, j’ai pu me passer d’anti-inflammatoires », dit un internaute. « Mes problèmes lombaires ont disparu et je peux désormais porter des charges ou refaire de la montagne », dit un autre. Ce ne sont là que quelques-uns des avis que vous pourriez lire sur internet.

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La table d’inversion : quels bienfaits ? Quelles contre-indications ?

Cet appareil se montre efficace pour soulager les douleurs ressenties au niveau du dos. Il réduit aussi les contractions des lombaires et joue un rôle dans la stimulation de la circulation sanguine. En l’utilisant, vous augmentez aussi votre motricité et vous améliorez votre posture ainsi que la tenue de vos épaules.

Cet appareil présente de grands avantages, mais son utilisation présente quand même un certain risque pour la santé. Le risque est souvent lié à une mauvaise manipulation de la table. Toutefois, si vous avez une forte corpulence, mieux vaut vous assurez de la capacité de charge de l’appareil avant d’en faire l’acquisition. La charge maximale supportée par chaque table est affichée sur le produit.

Quand vous êtes assis sur cet appareil, vous devez également éviter de trop bouger, pour ne pas tomber. Vous devez également respecter les instructions de montage pour assurer votre sécurité. La plupart des modèles sont livrés en kit et vous devez les monter vous-même.

Le fait d’avoir la tête en bas peut influer la fréquence cardiaque, l’afflux de sang dans la tête ou la fréquence cardiaque. Si vous savez que vous avez un quelconque problème à ce niveau, mieux vaut éviter la table d’inversion.

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Les critères de choix de la table d’inversion

Le premier point à prendre en compte lors du choix d’une table d’inversion est l’angle d’inversion. Si vous n’avez jamais utilisé ce genre d’appareil, je vous recommande une table dotée d’une barre de blocage d’inclinaison. Vous pouvez ainsi limiter l’inclinaison maximale de la table pour éviter qu’il ne bascule trop vite. Si vous êtes habitué, optez pour un modèle avec un angle d’inclinaison de 180 degrés.

Le confort et le niveau d’encombrement sont deux autres points que vous devez prendre en compte lors du choix de votre table d’inclinaison. Même s’il y a une différence de prix, privilégiez toujours le confort, vous y gagnerez sur le long terme. Certains modèles de tables d’inversion sont pliables, ce qui réduit leur niveau d’encombrement. Le modèle pliable se range ainsi plus facilement.

Le prix est un autre point non négligeable. Le choix dépend de votre budget, mais comme toujours, je vous demande de faire attention aux produits aux prix plus qu’alléchants. Généralement, ils ne dureront pas longtemps, ce qui est dommage.

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Des conseils d’utilisation

Pour assurer votre sécurité, vérifiez la solidité de votre table d’inversion. Assurez-vous que les charnières autobloquantes de l’appareil sont suffisamment solides pour supporter le basculement. Quand vous utilisez cet appareil pensez à varier l’angle de basculement pour faire travailler toutes les parties de votre corps. Cela permet aussi de rendre l’exercice moins monotone.

Tout comme vous basculez lentement en arrière, n’adoptez pas de mouvements brusques pour revenir à votre position initiale. Gardez toujours à l’esprit que le flux sanguin ne doit pas être trop brusqué quand il revient à son sens habituel.

La position inversée, même si elle est effectuée à faible inclinaison, peut soulager votre mal de dos. N’essayez pas à tout prix d’adopter l’inversion totale. Si vous utilisez cet appareil pour la première fois, allez-y assez lentement. Une séquence de 3 à 10 minutes est amplement suffisante pour un débutant.

Nous serions ravis de connaître votre avis

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