Meilleure table d’inversion : Pourquoi c’est utile


Avantages et inconvénients d’une table d’inversion


POUR:
  • Soulage les maux de dos
  • Améliore la motricité
  • Corrige la mauvaise posture

CONTRE:
  • Ne convient pas aux personnes à forte corpulence
  • Ne convient pas aux personnes qui présentent des troubles cardiaques
  • N’est pas un véritable appareil de musculation


Aujourd’hui, je vais sous parler d’un appareil assez peu particulier, qui se démarque des autres : la table d’inversion. Cette machine, conçue sur la base du plan incliné d’Hippocrate, permet de soulager les douleurs du dos, de réduire la compression du nerf sciatique. Mais qu’est-ce que c’est ? Quels sont ses bienfaits ? Je vous explique tout.

retour au menu ↑

La table d’inversion : qu’est-ce que c’est ?

Vous ne savez pas ce qu’est une table d’inversion ? Je vous explique. Cet appareil est en fait une planche pivotante, ou à bascule si vous voulez. Elle est reliée à un cadre métallique pour permettre à votre corps de réaliser un mouvement de basculement. Cet appareil est entièrement sécurisé. Vos chevilles seront maintenues, grâce à un système permettant de réaliser un effort sans sentir une quelconque gêne au niveau des tibias ou des pieds.

Cet appareil est souvent utilisé pour la relaxation ou pour soigner les maux de dos. Toutefois, il s’agit aussi d’un appareil de musculation. L’utilisation de la table d’inversion est recommandée en cas de lombalgie. Son utilisation est aussi efficace pour soigner le lumbago et la hernie discale. Les utilisateurs affirment remarquer une diminution des douleurs après seulement quelques semaines d’utilisation.

Cet appareil doit son efficacité au fait que le fait de renverser le corps permet de diminuer la force de pesanteur, éliminant la tension résiduelle souvent sentie au niveau des disques et de la colonne vertébrale. Vous voyez immédiatement un soulagement au niveau de vos muscles et de vos ligaments.

PromoMeilleure Vente n° 1
SportPlus table d'inversion pliable, avec système 'Perfect-Balance', entraîneur à la...
659 Commentaires

SportPlus table d'inversion pliable, avec système "Perfect-Balance", entraîneur à la...

  • ÉQUILIBRE PARFAIT: Le mouvement des bras au-dessus de la tête ou sur le côté du corps est suffisant pour s'inverser et se...
  • ANGLE D'INVERSION: Les angles d'inversion du banc de gravité peuvent être réglés sur plusieurs niveaux (20°, 40°, 60°, 80°) &...
  • DETAILS: dimensions de l'appareil env. 116x67,5x159cm (LxlxH) ; poids de l'utilisateur jusqu'à 135 kg ; Taille de l'utilisateur: 154...
  • PLIABLE: Le banc d'inversion est pliable ; dimensions de pliage env. 83x67,5x159cm ; après utilisation, il suffit de le replier et de...
  • QUALITÉ: La sécurité de la table d'inversion a été testée selon EN ISO 20957-1 ; châssis en tube d'acier particulièrement...
Meilleure Vente n° 2
ONETWOFIT Table d'inversion, Machine d'inversion Pliante Robuste avec Dossier Confortable,...

ONETWOFIT Table d'inversion, Machine d'inversion Pliante Robuste avec Dossier Confortable,...

  • CONSTRUCTION SOLIDE ET STABLE : Le cadre de la table d'inversion est fait de tube d'acier lourd de 1,2 mm d'épaisseur, qui fonctionne...
  • CONCEPTION RÉGLABLE : 16 réglages de hauteur allant de 130 cm à 185 cm répondent à la plupart des besoins. Le coussin...
  • Angle inversé : Barre transversale arrière réglable à 3 positions d'angle (20 °, 40 °, 60 °) pour un réglage facile de l'angle...
  • CONCEPTION ERGONOMIQUE : Un excellent dossier en mousse à mémoire de forme et un dossier de canapé moelleux offrent un grand...
  • PLIABLE ET PORTABLE : La table d'inversion est spécialement conçue pour se plier, économiser de l'espace de stockage. Après...
Meilleure Vente n° 3
DnKelar Banc d'inversion, entraîneur de gravité Pliable, Table d'inversion avec 3 Angles...

DnKelar Banc d'inversion, entraîneur de gravité Pliable, Table d'inversion avec 3 Angles...

  • [Banc d'inversion stable avec triple protection de sécurité] - Avec son cadre en acier intégré robuste, le banc d'inversion YOLEO...
  • [Entraîneur par gravité fait de matériaux de haute qualité] - Notre entraîneur par gravité a un dossier en mousse à mémoire et...
  • [Réglage de la hauteur] - Le banc d'inversion Femor dispose de 9 niveaux de réglage en hauteur, cette table d'inversion a une hauteur...
  • [Banc d'inversion peu encombrant] - Le banc d'inversion peut être plié rapidement et facilement et constitue donc l'entraîneur de...
  • [Facile à assembler] - La conception intuitive et les instructions claires rendent l'assemblage rapide. Les supports de cheville et la...
Meilleure Vente n° 4
Yatek Pro Table d'inversion Charge maximale supportée de 150 kg Inversion totale à...

Yatek Pro Table d'inversion Charge maximale supportée de 150 kg Inversion totale à...

  • Capable d'inversion totale (180º), soulage les muscles du dos et de la colonne vertébrale
  • Avec sangle en nylon pour plus de soutien et de sécurité
  • Appui-pied double réglable pour plus de confort et de sécurit
  • Fabriqué avec des matériaux à haute résistance et de l'acier, longue durée de vie.
  • Supporte jusqu'à 150 kg et une hauteur de 190 cm (réglable en hauteur)
PromoMeilleure Vente n° 5
SportPlus banc d'inversion pliable, système d'équilibre parfait,6 angles d'inversion,...

SportPlus banc d'inversion pliable, système d'équilibre parfait,6 angles d'inversion,...

  • SYSTÈME D'ÉQUILIBRE PARFAIT: Pour inverser et redresser, déplacez les bras au-dessus de la tête ou sur le côté du corps. La...
  • ANGLE D'INVERSION: L'angle d'inversion réglable par 6 niveaux de l'entraîneur dorsal permet un entraînement en inversion très...
  • PLIABLE: Le banc d'inversion peut être plié rapidement et facilement et est donc l'entraîneur par gravité idéal pour la maison et...
  • DÉTAILS: rembourrage confortable et doux pour la peau ; inodore et hydrofuge ; tube d'acier particulièrement stable ; dimensions...
  • SÉCURITÉ TESTÉE: La sécurité du banc d'inversion est testée selon la norme EN ISO 20957-1 et répond ainsi aux exigences...
Meilleure Vente n° 6
Sportstech IT300 Table d’Inversion Entraînement du Dos et Barre de Traction, 6en1...

Sportstech IT300 Table d’Inversion Entraînement du Dos et Barre de Traction, 6en1...

  • ✅𝗔𝗣𝗣𝗔𝗥𝗘𝗜𝗟 𝟲-𝗘𝗡-𝟭: Utilisez notre table d’inversion pour réaliser 6 types d’exercices...
  • ✅𝗠𝗘́𝗖𝗔𝗡𝗜𝗦𝗠𝗘 𝗥𝗢𝗧𝗔𝗧𝗜𝗙 𝗜𝗡𝗧𝗘𝗟𝗟𝗜𝗚𝗘𝗡𝗧 𝗔𝗩𝗘𝗖...
  • ✅𝗦𝗘́𝗖𝗨𝗥𝗜𝗧𝗘́ 𝗠𝗔𝗫𝗜𝗠𝗔𝗟𝗘: Grâce à la structure triangulaire de notre table...
  • ✅𝗥𝗘𝗠𝗕𝗢𝗨𝗥𝗥𝗔𝗚𝗘 𝗘𝗥𝗚𝗢𝗡𝗢𝗠𝗜𝗤𝗨𝗘: La large couche de rembourrage garantit...
  • ✅𝗦𝗬𝗦𝗧𝗘̀𝗠𝗘 𝗣𝗟𝗜𝗔𝗡𝗧 𝗜𝗡𝗧𝗘𝗟𝗟𝗜𝗚𝗘𝗡𝗧: Notre table d’inversion...
Meilleure Vente n° 7
Inversion Table: The Ultimate Using Instruction To Control And Manage Back And Neck Pain:...

Inversion Table: The Ultimate Using Instruction To Control And Manage Back And Neck Pain:...

  • Powlen, Jonathon (Author)
Meilleure Vente n° 8
Inversion Table

Inversion Table

retour au menu ↑

Comment utiliser une table d’inversion

Pour utiliser cet appareil, mettez-vous debout contre la paroi, et coincez vos pieds avec les cale-pieds en mousse mis à votre disposition. Une fois vos pieds bien calés, faites lentement pivoter la table vers l’arrière, afin de renverser votre corps. À n’importe quel moment, vous utilisez des barres de tractions, qui se trouvent de chaque côté. Vous pourriez pivoter à nouveau dans un sens contraire, afin de retrouver la position d’origine. Sur certaines tables plus compliquées, il y a un bouton pression qui vous permettra de revenir facilement à la position debout.

Une fois que votre corps est renversé, les contraintes liées à la gravité sont libérées. Les charges de votre poids ne reposent plus sur votre colonne vertébrale. En fonction de l’angle d’inclinaison de la table, vous pouvez créer une force de traction différente à travers votre colonne vertébrale. Cette force de traction permet de diminuer la lombalgie.

Pour optimiser les bienfaits de cet appareil, pensez à bien changer la position de votre buste quand vous basculez. Vous pourriez ainsi travailler plusieurs parties de votre dos. Sur la plupart des modèles, l’inclinaison peut aller jusqu’à la position verticale, avec les pieds en l’air et la tête en bas. À vous de choisir la position qui vous convient le mieux.

table d'inversion

retour au menu ↑

La table d’inversion : quelle efficacité ?

Toutes les recherches que j’ai effectuées sur internet ou en consultant des livres convergent vers un même avis. La table d’inversion est un appareil fort efficace pour soulager les douleurs ressenties au niveau du dos. Cette affirmation est loin d’être gratuite. La plupart des résultats des tests que j’ai consultés ont été effectués par des cliniques privées et publiées dans des rues médicales.

Pour me faire une idée précise de l’efficacité de cet appareil, j’ai aussi pris le temps de consulter les avis laissés par les usagers sur internet. Et là, les avis sont unanimes. Tous s’accordent à dire que cet appareil est l’accessoire idéal pour soigner le mal de dos. « En utilisant cet appareil, j’ai pu me passer d’anti-inflammatoires », dit un internaute. « Mes problèmes lombaires ont disparu et je peux désormais porter des charges ou refaire de la montagne », dit un autre. Ce ne sont là que quelques-uns des avis que vous pourriez lire sur internet.

retour au menu ↑

La table d’inversion : quels bienfaits ? Quelles contre-indications ?

Cet appareil se montre efficace pour soulager les douleurs ressenties au niveau du dos. Il réduit aussi les contractions des lombaires et joue un rôle dans la stimulation de la circulation sanguine. En l’utilisant, vous augmentez aussi votre motricité et vous améliorez votre posture ainsi que la tenue de vos épaules.

Cet appareil présente de grands avantages, mais son utilisation présente quand même un certain risque pour la santé. Le risque est souvent lié à une mauvaise manipulation de la table. Toutefois, si vous avez une forte corpulence, mieux vaut vous assurez de la capacité de charge de l’appareil avant d’en faire l’acquisition. La charge maximale supportée par chaque table est affichée sur le produit.

Quand vous êtes assis sur cet appareil, vous devez également éviter de trop bouger, pour ne pas tomber. Vous devez également respecter les instructions de montage pour assurer votre sécurité. La plupart des modèles sont livrés en kit et vous devez les monter vous-même.

Le fait d’avoir la tête en bas peut influer la fréquence cardiaque, l’afflux de sang dans la tête ou la fréquence cardiaque. Si vous savez que vous avez un quelconque problème à ce niveau, mieux vaut éviter la table d’inversion.

retour au menu ↑

Les critères de choix de la table d’inversion

Le premier point à prendre en compte lors du choix d’une table d’inversion est l’angle d’inversion. Si vous n’avez jamais utilisé ce genre d’appareil, je vous recommande une table dotée d’une barre de blocage d’inclinaison. Vous pouvez ainsi limiter l’inclinaison maximale de la table pour éviter qu’il ne bascule trop vite. Si vous êtes habitué, optez pour un modèle avec un angle d’inclinaison de 180 degrés.

Le confort et le niveau d’encombrement sont deux autres points que vous devez prendre en compte lors du choix de votre table d’inclinaison. Même s’il y a une différence de prix, privilégiez toujours le confort, vous y gagnerez sur le long terme. Certains modèles de tables d’inversion sont pliables, ce qui réduit leur niveau d’encombrement. Le modèle pliable se range ainsi plus facilement.

Le prix est un autre point non négligeable. Le choix dépend de votre budget, mais comme toujours, je vous demande de faire attention aux produits aux prix plus qu’alléchants. Généralement, ils ne dureront pas longtemps, ce qui est dommage.

retour au menu ↑

Des conseils d’utilisation

Pour assurer votre sécurité, vérifiez la solidité de votre table d’inversion. Assurez-vous que les charnières autobloquantes de l’appareil sont suffisamment solides pour supporter le basculement. Quand vous utilisez cet appareil pensez à varier l’angle de basculement pour faire travailler toutes les parties de votre corps. Cela permet aussi de rendre l’exercice moins monotone.

Tout comme vous basculez lentement en arrière, n’adoptez pas de mouvements brusques pour revenir à votre position initiale. Gardez toujours à l’esprit que le flux sanguin ne doit pas être trop brusqué quand il revient à son sens habituel.

La position inversée, même si elle est effectuée à faible inclinaison, peut soulager votre mal de dos. N’essayez pas à tout prix d’adopter l’inversion totale. Si vous utilisez cet appareil pour la première fois, allez-y assez lentement. Une séquence de 3 à 10 minutes est amplement suffisante pour un débutant.

Nous serions ravis de connaître votre avis

Laisser un commentaire

Inscription / Connexion fermée temporairement
Aller à la barre d’outils